شمام
 

الشمام نبتة انتشارية محبة للطقس الحار فاكهتها لذيذة ذات قشرة جلدية تشبه الشبكة ولبها برتقالي طيب الرائحة، وبعضها أصفر ذو قشرة ناعمة. وهي فاكهة مرطبة من فواكه الصيف (تحتوي على 89% ماء)، ولها فوائد عالية في تطهير الجسم.

يحتوي الشمام على كمية عالية جداً من فيتامين أ (3382 وحدة لكل 100 غرام أو ما يعادل 112% من الكمية اليومية الموصى بها) وكمية مرتفعة من فيتامين س (65 ملغ لكل كوب وهو ما يعادل 87% من الحاجة اليومية الموصى بها). كما يحتوي على البوتاسيوم وفيتامين B6 وغني بالمعادن والألياف الغذائية. وهو مفيد جداً لصحة العيون والعظام والكلى، ويخفض ضغط الدم ويحول دون الإصابة بالسرطان.